'कोरोना काल में सर्दी-जुकाम से कैसे बचें'

सर्दी-जुकाम आमतौर पर हानिरहित है परंतु इसके लक्षण काफी कष्टप्रद हो सकते हैं। बहती नाक से लेकर गले की खराश और खांसी, जुकाम आपको काफी परेशान कर सकते हैं। तो सर्दी-जुकाम का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है और आपको कब डॉक्टर के पास जाना चाहिए? विशेषज्ञों की ओर से आपको इस ठंड के मौसम में सर्दी-जुकाम से बचने के लिए कुछ सलाह दी जा रही है - जो जारी कोरोना महामारी को देखते हुए सामान्य से अधिक कठिन हो सकती है। सबसे पहले, वास्तव में सर्दी-जुकाम क्या है? 

सर्दी-जुकाम शब्द अपने आप में ही थोड़ा भ्रामक है क्योंकि ये सर्दी की बजाय वायरस के कारण होते हैं। लगभग 200 ऐसे वायरस हैं जिनसे यह होता है और जो ठंड होने पर तेजी से फैलते हैं। जर्मनी के एक प्रमुख ई.एन.टी. विशेषज्ञ प्रोफैसर थॉमस डाइटमर कहते हैं, "वायरस आपकी नाक की झिल्ली में सूजन का कारण बन जाते हैं जिससे बलगम बढ़ जाती है। आपका गला भी फूल जाता है जिससे निगलने में कठिनाई होती है। स्वरयंत्र और वायुमार्ग भी अक्सर प्रभावित होते हैं, जिससे अक्सर आवाज बदल जाती है और खांसी तथा और अधिक बलगम पैदा होने लगती है। 

कौन-सी दवाएं सर्दी-जुकाम का इलाज कर सकती हैं? दुख की बात है कि कोई नहीं। सर्दी-जुकाम के लिए कोई उपचार नहीं है, आप केवल लक्षणों का इलाज कर सकते हैं।

 नाक खोलने के लिए 'डिकंजस्टैंट्स', बलगम को पतला करने तथा खांसने में आसानी के लिए 'म्यूकोलाइटिक्स' शामिल हैं और बुखार या दर्द का इलाज करने के लिए पैरासिटामोल, इबुप्रोफेन या एस्पिरिन युक्त दवाएं मौजूद हैं। लक्षणों को कम करने के लिए लोग अक्सर कुछ दवाएं एक साथ लेते हैं। बहुत सारी हर्बल दवाएं भी उपलब्ध हैं। और क्या कर सकते हैं? 

पानी पर्याप्त मात्रा में पीएं। दिन में कम से कम 1.5 लीटर और अगर बुखार है तो और अधिक पानी पीएं। गरारे करना तथा साइनस को सलाइन सोल्यूशन से साफ करना भी मदद करता है।

गर्म स्नान से भी आपके लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है लेकिन अगर आपको बुखार है तो गर्म स्नान से बचें। कब जाएं डॉक्टर के पास?

कब जाएं डॉक्टर के पास? 

कोरोना वायरस महामारी अभी चल रही है तो आपको ठंड या फ्ल के लक्षणों के साथ डॉक्टर के पास जाने से बचना चाहिए। अपने फैमिली डॉक्टर या. मैडीकल हैल्पलाइन पर कॉल करके सलाह ली जा सकती है। आपको इस तरह की सलाह की जरूरत पड़ेगी यदि :

 - यदि आपको 102 डिग्री या उससे अधिक तापमान हो या दवाई लेने से बुखार कम न हो रहा हो। 

- याद आप अपने माथ आर आखों के पीछे साइनस मार्ग में दर्द से पीड़ित हैं, खासकर जब झुकने पर सिर में दर्द हो। -यदि कफ में रक्त या मवाद आए। 

- यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं।

-अगर आपको हृदय या श्वसन संबंधी बीमारियां हैं। 

-अगर आपको संदेह हो कि आपकी समस्या कुछ और हो सकती है जैसे कि मध्य कान का संक्रमण या निमोनिया। सर्दी-जुकाम से कैसे बच सकते हैं? 

कोरोना महामारी से बचने के लिए लोग स्वास्थ्य सबध जा भा उपाय कर रहे हैं, वे सभी सर्दी-जुकाम रोकने में भी मदद करते हैं जैसे कि दरी बनाए रखना. अपने हाथों को बार-बार धोना, चेहरे को छून स बचना और कमरे को हवादार रखना। वैसे भी स्वस्थ जीवनशैली हमेशा मददगार होती है। इसका मतलब है कि संतुलित आहार, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना और ताजी हवा में रहना और धूम्रपान न करना। आजमा सकते हैं कनाइप थैरेपी सेबस्टियन कनाइप 19वीं सदी के एक जर्मन पादरी थे जिन्होंने लोगों के स्वास्थ्य में सुधार और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए डॉक्टरों और थैरेपिस्ट्स के साथ काम करते हुए 120 जल उपचार बनाए। इस थैरेपी में पानी, जड़ी-बूटियों, व्यायाम, पोषण तथा जीवनशैली में सुधार जैसी पांच महत्वपूर्ण बातों का उपयोग किया जाता है। कुछ डॉक्टर जटिलताओं से बचने के लिए फ्लू और न्यूमोकोकल वैक्सीन लेने की भी सलाह देते हैं। क्या होगा अगर अंततः यह कोरोना वायरस निकले खांसी और बुखार कोविड-19 के बहुत सामान्य लक्षण हैं जो कोरोना वायरस के कारण होता है। सर्दी के साथ बुखार होना शायद ही कभी एक लक्षण होता है और आमतौर पर रोगियों को केवल थोड़ी खांसी होती है। यदि आप छींक रहे हैं तो यह कोविद -19 का लक्षण नहीं है लेकिन यह जुकाम में आम आती हैं। हालांकि, जब लक्षणों की बात आती है तो सर्दी, फ्लू और कोविड-19 के लक्षण आपस में कुछ हद तक मिलते हैं इसलिए अंतर बताना आसान नहीं होता। जो भी हो, शांत रहें, घबराएं नहीं और जब संदेह हो तो एहतियात के तौर पर दूसरों के साथ अपना सम्पर्क कम कर लें। सामाजिक दूरी बनाए रखें, फेस मास्क पहनें।