सर्दी-जुकाम में क्या करें?

हम हर बदलते हुए मौसम में देखते है की एक समस्या हर मौसम में आम रहती है और वह है-सर्दी व जुकाम का हो जाना. जब भी मौसम बदलता है तो यह वायरल शुरू हो जाता है. सर्दी से गर्मी आती है, गर्मी से बरसात का मौसम आता है और बरसात के बाद सर्दी का तो हमें इसका सामना हर मौसम में करना पड़ता है' मौसम में हो रहे बदलाव का हमारे शरीर पर बहुत प्रभाव होता है. अगर हमने खुद को सर्दी से लड़ने के लिए पहले से तैयार रखा हो तब तो इसका असर हम पर नहीं होता लेकिन अगर थोड़ी सी भी लापरवाही हमने कर दी तो सर्दी-जुकाम का होना लाजिमी है' वातावरण में हो रहे बदलाव से अगर हमने खुद को नहीं बचाया तो हम सर्दी-जुकाम, नजला, कोल्ड, खांसी आदि से ग्रसित हो जाते है और इसके अधिक दिन तक रहने पर बुखार आने लगता इससे बचने के लिए जरुरी है की हम बदलते मौसम में खुद के प्रति जागरूक रहे और खुद को मौसम के अनुसार एडजस्ट करे. कोई भी वायरल हमें तब तक प्रभावित नहीं करता जब तक हम उसे न्योता नहीं दे देते यानी हमारे अन्दर लापरवाहियों के कारण ही हमें वायरल का खतरा रहता है. इसलिए बदलते मौसम के प्रति सचेत रहना जरुरी है

सर्दी लगने के बहुत सारे लक्षण होते है लेकिन हम यहाँ पर आपको प्रमुख लक्षण बता रहे है जिनसे आपको सर्दी-जुकाम को पहचानने में आसानी होगी- सर्दी होने पर गले में खराश का हो जाना. - सिर दर्द शुरू हो जाना. - बदन दर्द शुरू हो जाना. - व्यक्ति को हल्का बुखार होना. - नाक का बंद हो जाना. लगातार छींके आना. - नाक बहने की समस्या होना' अगर आप सर्दी-जुकाम से परेशान है तो आप यहाँ बताये गये टिप्स को अपनाये इससे आपका नजला, खांसी, सर्दी व जुकाम बहुत ही जल्दी ठीक हो जायेगा और आपको आराम मिलेगा'

ठंडा पानी न पीये-सर्दी को रोकने के लिए जरुरी है की ठन्डे पानी पीने से बचे. पीने के लिए हल्के गुनगुने पानी का ही इस्तेमाल करे. इससे आपको बहुत जल्दी जुकाम से उबरने में आसानी होगी' गंदे स्थानों पर जाने से बचे जब भी आप जुकाम व नजले से परेशान रहते हो तब गन्दी जगहों पर जाने से हमेशा बचे. ऐसे प्रदूषित जगहों पर वायरस का खतरा ज्यादा होता है और अगर आप पहले से जुकाम से पीड़ित है तो गन्दी जगहों पर जाने से बुखार होने की सम्भावना भी बढ़ जाती है. इसलिए ऐसे स्थानों से दूर ही रहे'

गरम कपड़ो का उपयोग करे सर्दियों में जब भी सर्दी जुकाम होता है इसका कारण होता है गर्म कपडे नहीं पहनना. -जब भी आपको सर्दी जुकाम हो तब अपने शरीर को ठण्ड से बचाने के लिए गरम कपड़ो का ही इस्तेमाल करे. अगर आपका शरीर का तापमान एक समान रहेगा तो आपको सर्दी से निपटने में आसानी होगी. -

गर्म सूप पीये-गरमा गरम सूप तो हर किसी को पसंद है पर इसका महत्व तब और अधिक बढ़ जाता है जब व्यक्ति सर्दी-जुकाम से ग्रसित होता है. जब भी आपको सर्दी लगे तो गरमा-गरम सूप जरुर पीये. यह आपके अंदर से बहुत जल्दी सर्दी-जुकाम भगा देगा' 

- अदरक की चाय का प्रयोग करे-अदरक की चाय हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी होती है. सर्दियों में अधिकतर लोग चाय की चुस्कियों का आनंद लेते है. जब भी आपको सर्दी-जुकाम हो तब चाय में अदरक का इस्तेमाल करे. इससे सर्दी जुकाम जल्दी ठीक होने लगेगा'

- नमक का गरारा करे- गले में खराश होने पर या नाक बंद हो जाने पर आप गरम पानी में नमक डालकर गरारे करे. रोज सुबह उठने के बाद नमक का गरारा करने से गला साफ़ हो जाता है. सर्दी-जुकाम में इसका महत्व और अधिक बढ़ जाता है. इसलिए नमक का गरारा अवश्य करे'

- हल्दी वाला दूध पीये- दुध व हल्दी दोनों हमारी हेल्थ के लिए अच्छे है और जब इन दोनों को एक साथ ग्रहण करो तब यह बहुत फायदेमंद होता है. इसलिए सर्दी जुकाम व कफ को दूर करने के लिए दूध में हल्दी डालकर पीये. इससे आपको बहुत राहत मिलेगी'

सर्दी-जुकाम से बचने के लिए यहाँ आपको कुछ घरेलु उपाय बताये जा रहे है जिनको आजमाने से आपको सर्दी-जुकाम से बहुत जल्दी राहत मिलेगी. आप इनमे से बताये गये उपायों में से अपने लिए उचित उपाय अपना सकते हो.

- एक चम्मच नींबू के रस में दो चम्मच शहद मिला ले फिर उसे एक ग्लास गुनगुने पानी मिला लें. इससे आपको फायदा होगा.

- सरसों का तेल नहाने के बाद अपने नासिका पर लगाये इससे आपका जकाम दर होगा. - मलेठी का चर्ण शहद के साथ चाटने से आपको बहत राहत मिलेगी. - हर्बल और तुलसी चाय पीना खाँसी और जुकाम को दूर करने में मदद करता है. - अदरक के साथ शहद लेने से सर्दी जकाम बंद हो जाता है. - हल्के गर्म तेल की कुछ बंदे कानो में डाले और फिर कानो को रुई से बंद कर दे. इससे आपको नजला व कोल्ड से छुटकारा मिलेगा. - पानी के साथ किशमिश का पेस्ट बनाये और उसमे चीनी डालकर उबाले. इसका सेवन आपको सर्दी से मुक्त करेगा. - लौंग और नमक का पानी के साथ काढ़ा बनाकर पीने से आपको लाभ होगा. - खजर को दूध के साथ उबाल कर पीने से आपको सर्दी से राहत मिलेगी. - आप चाहे तो अपनी चाय में शहद और नींबू भी डालकर पी सकते है इसी आपका गले का दर्द और खांसी दूर होगी. - लहसुन का उपयोग करे. लहसुन में एक रसायन होता है जो एंटी वायरल होता है. इसलिए लहसुन को भुनकर खाये या फिर उसका सूप बनाकर इस्तेमाल करे' बालसुन का उपयोग करे:

सर्दी से बचने के लिए ये बातें ध्यान रखे अगर आपको सर्दी है तो आप ऊपर बताये गये टिप्स को अपनाये लेकिन अगर आप अभी स्वस्थ हो और सर्दी से बचने के लिए उपाय ढूंढ रहे हो तो यहाँ बताये गये ऊग्जे को अपनाये. ये आपका सर्दी- जुकाम से बचाव करेंगी और इन उपायों को आजमाने से आपको सर्दी-जकाम टच भी नहीं कर पायेगा. - अगर आप सर्दी-जुकाम से बचना चाहते हो तो जरुरी है की आप अपने हाथो को दिन में बार-बार धोएं क्योंकि यह ऐसा वायरल होता है जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति तक पहुँचता है. ऐसे में अगर आप अपने हाथो को धोते रहोगे तो वायरस का खतरा नहीं रहेगा। - कभी भी ऐसे स्थानों पर मत जाए जहाँ बहुत भीड़ इकटठी हुई हो. जहाँ भीड़ होती है वहां इसका खतरा और अधिक बढ़ जाता है. सर्दी-जुकाम से संक्रमित कई लोग वहां आये होते है. ऐसे में इन जगहों पर जाने से बचे। - नजला व कोल्ड से बचने के लिए जरुरी है की आप मास्क का उपयोग करे। - अपने घर की उन जगहों पर साफ-सफाई करते रहिये जहाँ जहाँ धुल व गंदगी होने के अधिक चांस होते है. गंदगी नहीं होगी तो इसका खतरा भी नहीं होगा. - अगर आपको कोई सर्दी- बुखार से ग्रसित व्यक्ति मिलता है तो उसके क्लोज न जाए. उससे थोड़ी दूरी बनाकर ही रहे वरना आपको भी सर्दी लग जायेगी। - अगर आपके घर में कोई व्यक्ति सर्दी-जुकाम से पीड़ित है तो उसके बर्तनों व बिस्तर से दूर ही रहे.

- ठंडी हवाओ से और अगर कोहरा लगा हो तो उसमे जाने से बचे। - सुबह और शाम की धूप सेंके इससे आपको दुगना फायदा होगा. - अपने घर में और बाहर दोनों जगह अपने पैरों को नंगा न छोड़े. ऐसा करने से सर्दी लगने का डर रहता है. - अगर आपको कोई सर्दी- बुखार से ग्रसित व्यक्ति मिलता है तो उसके क्लोज न जाए. उससे थोड़ी दूरी बनाकर ही रहे वरना आपको भी सर्दी लग जायेगी. - अगर आपके घर में कोई व्यक्ति सर्दी-जुकाम से पीड़ित है तो उसके बर्तनों व बिस्तर से दूर ही रहे। - ठंडी हवाओ से और अगर कोहरा लगा हो तो उसमे जाने से बचे। - सुबह और शाम की धूप सेंके इससे आपको दुगना फायदा होगा। - अपने घर में और बाहर दोनों जगह अपने पैरों को नंगा न छोड़े. ऐसा करने से सर्दी लगने का डर रहता है. - अपने खानपान को मौसम के अनुकूल रखे यानी सर्दी के मौसम में आइसक्रीम खाने से बचे. - अगर कही बाहर से आने पर गरम हो रहा हो तो एकदम से कपडे न बदले. थोड़ा रिलेक्स होने में बाद ही कपडे बदले. - गर्मी से आने पर एकदम से पंखे के नीचे न बैठे. पहले अपना पसीना सुखाये फिर पंखे या कूलर के आगे बैठे' - अगर बाइक में बैठने पर बहुत ठंडी हवा चल रही हो तो अपने मुँह पर रुमाल बांधे। दोस्तों ! इस लेख में हमने सर्दी-जुकाम से बचने का और सर्दी-जुकाम दूर के उपाय आपके साथ शेयर किये. अब अगर आपको कफ व कोल्ड का सामना करना है तो आप इन उपायों को आजमाए और सर्दी व नजले को दूर करे' :