हृदयघात (स्ट्रोक) जोखिम को कम करें
स्ट्रोक रोकने योग्य है। लगभग 90 प्रतिशत स्ट्रोक 10 जोखिम वाले कारकों से जुड़े होते हैं जिन्हें बदला जा सकता है।
- उच्च रक्तचाप पर नियंत्रण रखें
- सप्ताह में 5 बार मध्यम व्यायाम करें
- स्वस्थ, संतुलित आहार खाएं (फलों/सब्जियों में उच्च, सोडियम में कम)
- अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करें एक स्वस्थ बीएमआई या कमर और हिप अनुपात बनाए रखें
- धूम्रपान बंद करें और पैसिव स्मोकिंग से बचें
- शराब का सेवन कम करें (पुरुषः 2/दिन, महिलाएं: 1/दिन)
- अपनी हृदय गति व रिदिम (आलिंद फिब्रिलेशन) की पहचान और उपचार करें
- मधुमेह से अपने जोखिम को कम करें,
- अपने डॉक्टर से बात करें
- स्ट्रोक के बारे में शिक्षित हों।
(स्रोतः विश्व स्ट्रोक संगठन)
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