बदलते मौसम में गले में खराश
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बरसात और उसके बाद ऋतु परिवर्तन के साथ सर्दियां आती हैं तो अपने साथ बहुत सारी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी लेकर आती हैं। दुनिया की सबसे आम बीमारी है सर्दी, खांसी और इससे होने वाली गले की खराश। कई लोगों में गले की खराश इस बात की चेतावनी होती है कि आप पर सर्दी और फ्लू का हमला होने वाला है। जितनी आम ये बीमारी है, उतने ही सामान्य उपाय कर इससे बचा जा सकता है।
जब गला सताए
ओरोफेरिंग्स, जीभ के ठीक पीछे स्थित होता है। जब ये सूज जाता है या सूज कर लाल हो जाता है तो उसे गले की खराश कहते हैं। इससे बहुत दर्द और बेचैनी होती है। इसकी वजह से भोजन को निगलने में काफी परेशानी होती है। सर्दी और खांसी इस समस्या को और बढ़ा देती है।
खानपान का रखें विशेष ध्यान
सर्दी और गले की खराश से बचाव के लिए कोई वैक्सीन नहीं है, इसलिए जरूरी है कि कुछ ऐसे उपाय अपनाएं जाये, ताकि इस बीमारी से बचा जा सके। पोषक भोजन द्वारा अपने शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं, पूरी नींद लें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।
- ठंडी चीजें खासकर फ्रिज में रखी चीजें जैसे आइसक्रीम, कोल्डड्रिंक, कुल्फी आदि का सेवन न करें।
- तैलीय और मेदे से बने बेकरी उत्पाद न खाएं।
- ठंडे और फ्रिज में रखे भोजन की बजाय गर्म और ताजा खाना खाएं।
- शरीर में टॉक्सिन की मौजूदगी गले की खराश को और बढ़ा देती है, इसलिए ढेर सारे तरल पदार्थ का सेवन करें, ताकि टॉक्सिन शरीर से बाहर निकाल सकें।
- कॉफी और मीठी लस्सी की बजाए पानी और प्योर फ्रूट जूस का सेवन करें।
- कुछ लोगों को गले की खराश के दौरान गरम पेय पदार्थ पीने से काफी राहत मिलती है। उन्हें कैमोमाइलया पीपरमेंट वाली हर्बल चाय पीनी चाहिए।
- फल जैसे अनार, सेब, मौसम्बी, स्ट्रॉबरीज और पाइन एप्पल का सेवन करें, जिसमें विटामिन सी की मात्रा अधिक हो। यह शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं।
ओरल हाइजीन भी है जरूरी
- चूंकि यह श्वास मार्ग की समस्याएं हैं, इसलिए शरीर की साफ-सफाई के साथ ओरल हाइजीन का ख्याल रखना भी बहुत जरूरी है।
- जितना संभव हो, अपने मुंह को साफ रखें। दिन में कम-से-कम दो बार अपने मुंह और जीभ को साफ करें।
- एक बार माउथ वॉश का भी उपयोग करें। इससे श्वास मार्ग में वायरस की मौजूदगी कम हो जाती है, विशेषकर ओरोफेरिंग्स में।
संक्रमण से बचें
- साफ-सफाई का विशेष ख्याल रखें।
- सार्वजनिक जगहों से आने के बाद साबुन से हाथ जरूर धोएं।
- जिन्हें सर्दी-खांसी हो रही हो, उनके ज्यादा नजदीक न जाएं।
- सार्वजनिक स्थानों पर अपने मुंह को रूमाल से ढक लें, क्योंकि यह हवा से फैलने वाली बीमारी है।
- अगर घर में कोई सर्दी, खांसी और गले की खराश से पीड़ित है तो इस बात की पूरी सावधानी रखी जाए कि परिवार के अन्य सदस्यों में यह न फैले।
- संक्रमित सदस्य के झूठे कप, प्लेट और ग्लास का इस्तेमाल न करें।
- परिवार के हर सदस्य के लिए अलग तौलिए रखें।
घरेलू उपाय
- गले की खराश से छुटकारा पाने में कुछ घरेलू नुस्खे बहुत उपयोगी होते हैं। आप इन्हें अपना कर गले की जकड़न से छुटकारा पा सकते हैं।
- गुनगुने पानी में शहद मिला कर पीने से गले की खराश में बहुत आराम मिलता है।
- अदरक की चाय भी गले की खराश में बहुत लाभदायक है।
- एक साफ बर्तन में एक गिलास पानी लें। उसमें थोड़ा जीरा और लहसुन की कुछ कलियां डालकर उबाल लें। जब ये आधा कप रह जाए, इसे गुनगुने रूप में पी लें, तुरंत गले की जकड़न में आराम मिलेगा।
- गुनगुने पानी में नमक डालकर गरारे करना इसका सबसे सटीक और प्रचलित इलाज है।
