प्राकृतिक उपचार से सिगरेट छोड़ें

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आपके लिए धूम्रपान कितना बुरा है, इस पर आपको एक और व्याख्यान की आवश्यकता नहीं है, आप यहाँ हैं क्योंकि आप पहले से ही जानते हैं और आप इसके बारे में कुछ करना चाहते हैं। आपने इससे पहले भी कई कोशिश की हो सकती है लेकिन सफल नही हो पाए होंगे। कारण जो भी हो, आप यहाँ हैं क्योंकि आप निकोटीन की लत और हानिकारक तंबाकू के खिलाफ एक प्राकृतिक उपचार चाहते हैं।

सहस्राब्दियों से आजमाए हुए आयुर्वेदिक सिद्धांतों का उपयोग करते हुए, सबसे आसान प्राकृतिक उपचारों को बताया है जिन्हें आप अपने व्यस्त जीवन के साथ कर सकते हैं। 

तेल

जब वैज्ञानिकों ने तेल का धूम्रपान और निकोटीन के साथ अध्ययन किया तो मालूम चला कि भोजन के बाद सिगरेट पीने की तीव्र इच्छा होती है। इसके पीछे का विज्ञान संवेदी संकेतों के साथ है। जब हम धूम्रपान करते हैं, तो तम्बाकू में मौजूद निकोटीन हमारी सीमा में सेरोटोनिन छोड़ता है जो कि हमारे द्वारा उत्साह और सुकून के क्षण के रूप में महसूस किया जाता है। यही कारण है कि लोग तनावग्रस्त होने पर धूम्रपान करते हैं, और यह भी एक कारण है कि मस्तिष्क निकोटीन पर निर्भर हो जाता है और इसे प्राप्त नहीं होने पर चिढ़ जाता है।

बर्गमोट तेल- छिलको का तेल 

मस्तिष्क में सेरोटोनिन को उत्तेजित करके और तंत्रिका तनाव को कम करके, बर्गमोट तेल तनाव से निपटने के लिए सबसे अच्छा आवश्यक तेलों में से एक है और इस प्रकार एक महान निकोटीन प्रतिस्थापन है। तुरंत राहत के लिए श्वास से लें या लंबे समय तक स्थायी प्रभाव के लिए पेट पर बाहरी रूप से लागू करें।

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नींबू

साइट्रस की सुगंध सिगरेट पीने के उत्तेजित लक्षणों पर भारी प्रभाव डाल सकती है यहां तक कि नींबू की सिंथेटिक सुगंध भी एक अध्ययन में फायदेमंद साबित हुई है। किसी भी अन्य खट्टे फल की तुलना में मस्तिष्क नींबू के लिए कहीं अधिक ग्रहणशील है, और 100% शुद्ध नींबू एसेंशियल ऑइल के बहुत तेज और लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव हैं।

चंदन

चंदन का तेल भी मजबूत शांत गुण रखता है, जो मन की स्पष्टता से समझौता किए बिना तंत्रिकाओं पर शामक के रूप में काम करता है। लेकिन चंदन के विकल्प के रूप में चंदन की सुगंध का भी बहुत बड़ा असर हो सकता है।

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पानी

एक सिगरेट से लेकर धूम्रपान के वर्षों तक, आपका शरीर विषाक्त पदार्थों से भरा होगा, और आपको उन्हें बाहर निकालने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, आपको बस अपने पानी का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता है – विशेष रूप से हार मानने के पहले 72 घंटों में । पूर्ण डिटॉक्स के लिए 8 घंटे पहले तांबे के कंटेनर में पानी स्टोर करें। तब से, हर बार जब आप सिगरेट पीने के लिए तरसते हैं, तो एक गिलास पानी पिएं। शक्कर या कैफीन युक्त पेय के लिए विकल्प न चुनें, पानी ने सिगरेट पीने की तीव्र इच्छा पर एक शांत प्रभाव दिखाया है।

व्यायाम

जब हम धूम्रपान करते हैं तो एक ही मूड न्यूरोट्रांसमीटर को बढ़ाता है - जैसे सेरोटोनिन । ऐसा तब भी होता है जब हम व्यायाम करते हैं। व्यायाम से शरीर में जारी एंडोर्फिन धूम्रपान करने वालों की तुलना में बहुत लंबे समय तक रहता है, इसलिए आपका शरीर दिन के अधिकांश समय के लिए संतुष्ट हो जाएगा।

आयुर्वेद में लिखा गया है कि भस्त्रिका प्राणायाम जैसी योग और साँस लेने की तकनीक आपके श्वसन पथ से गंदे विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में एक भूमिका निभा सकती है, साथ ही साथ दिन में दो बार नेति क्रियायोग का अभ्यास धूम्रपान छोड़ने में मदद करता है।

आहार

दुर्भाग्य से सिगरेट और भोजन दोनों एक दूसरे के पूरक हैं, जब आप एक भोजन को खत्म करते हैं तो निकोटीन की तलब बढ़ती है, और साथ ही निकोटीन की कमी आपकी भूख को बढ़ा सकती है।

अदरक 

जब लोग धूम्रपान छोड़ते हैं तो उन्हें उलटी जैसी अनुभूति होती है। ऐसे में अदरक बहुत अच्छा विकल्प है। अदरक का छोटा टुकड़ा चूसे या अदरक पानी में उबालकर शहद दाल कर पिये।

एरोमा थेरपी 

लेवेंडर, रोज़मेरी तेल, नीबू का तेल आदि तनाव मुक्त रहने में मदद करते हैं। जिससे धूर्मपान की आवश्यकता नहीं होती।

धूम्रपान छोड़ना से एक अजीब कड़वा स्वाद पैदा होता है, इसके लिए आप डेयरी, ब्रेड और अन्य अम्लीय खाद्य पदार्थों में कटौती करें व उनकी जगह नट्स, बीन्स, सूखे फल और अन्य उच्च क्षारीय खाद्य पदार्थों के सेवन को बढ़ाएंगे तो आपके मुंह का स्वाद सही होगा। जब आप मजबूत इच्छाशक्ति के साथ सभी का प्रयोग करेंगे, तो आप अपने और सभी के लिए बट को किक कर सकते हैं।

सवकल्प भावना 

धूर्मपान को छोड़ने के लिए स्वयं को निर्देशित करते रहें की "मैंने अब धूर्मपान नहीं करना।"